책가방은 길고 엉덩이에 끌립니다.많은 아이들이 이 자세로 책가방을 옮기는 것이 힘들지 않고 편안하다고 느낍니다.사실 이런 책가방을 메는 자세는 아이의 척추를 다치기 쉽습니다.
배낭이 제대로 운반되지 않거나 너무 무거워 긴장, 통증 및 자세 결함을 유발할 수 있습니다.Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine의 부속 병원 Tuina Division의 Wang Ziwei 박사는 청소년의 잘못된 배낭 여행 방법과 배낭의 과도한 무게는 성장과 발달에 도움이 되지 않는다고 말했습니다.척추 측만증, 전만증, 후만증, 앞으로 기울어지는 등의 자세 결함을 초래하는 상태로 허리 통증, 근육통 및 기타 질병을 유발합니다.
예를 들어, 배낭의 어깨 끈이 매우 길게 배치되고 배낭이 바닥으로 끌리면 가방의 무게 중심이 아래로 향하고 어깨 관절이 독립적으로 배낭의 모든 무게를 지탱합니다.이때 견갑거근과 승모근은 계속 수축합니다.머리는 배낭의 무게와 균형을 유지하기 위해 앞으로 뻗게 되고, 머리는 몸의 수직선을 벗어나 너무 멀리 뻗게 됩니다.이때 스플린터 헤드, 경부 부목 근육 및 반가 시두는 척추 관절을 보호하기 위해 계속 수축합니다.이것은 쉽게 근육 스트레스 부상으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 올바른 배낭 메는 방법은 무엇일까요?양손으로 어깨 스트랩 버클 아래의 조절 가능한 스트랩을 잡고 조절 가능한 스트랩을 앞뒤로 세게 당기고 조절 가능한 스트랩을 백팩에 단단히 고정하십시오.근본적으로 이것은 배낭을 완성하기 위한 표준 규범적 조치입니다.
조절 스트랩을 끝까지 당기고 어깨 끈이 어깨 관절에 가깝고 배낭이 척추에 가깝고 배낭 바닥이 허리 벨트 위로 떨어집니다.이렇게 하면 등은 자연스럽게 펴지고 머리와 목은 중립 위치로 돌아갑니다.몸의 균형을 유지하기 위해 앞으로 뻗을 필요가 없고 목과 어깨의 통증이 사라진다.또한, 배낭의 바닥이 허리벨트 위로 떨어지기 때문에 배낭의 무게가 천장관절을 통과한 후 허벅지와 종아리를 통해 지면으로 전달되어 무게의 일부를 분담하게 된다.
숄더백 무게의 5%를 넘지 않아야 하며, 좌우 어깨가 번갈아 가며 들어갑니다.배낭 외에도 잘못된 숄더백도 쉽게 건강 문제를 유발할 수 있습니다.장기간 일방적인 어깨 운동은 쉽게 높고 낮은 어깨로 이어질 수 있습니다.오랫동안 교정하지 않으면 좌우 어깨 근육과 상지 근육의 균형이 맞지 않아 목이 뻣뻣해지는 등의 문제가 생길 뿐만 아니라 근력이 부족해 경추의 불안정을 초래하게 된다.이 경우 자궁 경부 척추증의 발병률이 증가합니다.동시에 높고 낮은 어깨는 흉추를 한쪽으로 휘게 하여 척추 측만증으로 발전할 수 있습니다.
높고 낮은 어깨 문제를 피하기 위해 가장 중요한 것은 어깨의 균형입니다.숄더백을 메실 때는 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 짊어지십시오.또한, 숄더백에 너무 많은 물건을 넣지 마시고, 몸무게의 5%를 넘지 않도록 최대한 짊어지십시오.물건이 많을 때는 배낭을 사용하세요.
게시 시간: 2020년 11월 11일